📝 要約
悩まない人は「悩む」のではなく「考える」。同じ場所で堂々巡りするのではなく、行動できる解決策を探す習慣を持つことが大切。
① うまくいかないときは別の方法を考える
- 悩まない人は「うまくいかない方法」をすぐに切り替える。
- 例：電車が止まったら、タクシーや徒歩などの代替手段をすぐに考える。
- 仕事や恋愛でも、「別の方法」を探す習慣をつけることが重要。
② 最初は失敗すると想定しておく
- 「最初は失敗するもの」と思って挑戦することで、落ち込みを減らせる。
- 成功するまでの「途中経過」と捉えることで、諦めにくくなる。
- 松下幸之助の言葉：「成功するまでやめなければ、それは成功である。」
③ 他人を変えようとしない
- 他人は基本的に変えられない。
- 騒音問題なら引っ越し、浮気する相手なら別れるなど「自分が動く」ほうが解決が早い。
- 無駄なストレスを減らし、環境を変えることを優先する。
④ 頭の中でダラダラ考えず、書き出す
- 悩みを紙に書くことで、思考を整理できる。
- 1時間、紙に向かって問題を書き出し続けると、解決策が見えてくる。
- 「悩む」と「考える」を分けることが大事。
⑤ 最悪のケースを想定しておく
- 最悪の状況を先に考えておけば、不安が減る。
- 例：仕事を辞めても半年は生きられる、転職すればいい、など。
- 「最悪でも大丈夫」と思えると、行動しやすくなる。
⑥ 口癖を「ラッキー」にする
- ポジティブな言葉を習慣化すると、前向きな行動が増える。
- 例：「雨が降った → ラッキー、ゆっくりできる」「失敗した → ラッキー、学べる」
- 言葉が思考を作り、思考が人生を作る。
⑦ 自分でコントロールできないことを気にしない
- 他人の態度や天気、過去の出来事など、変えられないことに執着しない。
- 「自分が動かせるものだけに集中する」ことで、ストレスが激減する。
- コントロールできること＝自分の行動のみ。