📝 要約
「上機嫌に生きる」ためには、他人に左右されず、自分で自分を喜ばせる習慣を持つことが重要。
① 朝と夜のルーティンを作る
- 朝の習慣：朝日を浴びる、美味しい朝食を食べる、ホットコーヒーを飲むなど、気分が上がる行動をする。
- 夜の習慣：ハイボールを飲みながらリラックスする、アロマを焚く、散歩するなど、心を落ち着ける行動をする。
- 「1日のスタートと終わりを良くすることで、上機嫌が続く」。
② 自宅をパワースポットにする
- 特に寝室を快適にする（枕、ベッド、カーテンを自分好みに）。
- お気に入りのアイテムを増やす（パジャマや歯ブラシ、バルミューダ家電など）。
- 居心地の良い空間を作ることで、ストレスが減る。
③ ゴミ拾いをして「運がいい」と思い込む
- 「自分は運がいい」と思うことが、成功の秘訣。
- ゴミ拾いをすることで「俺は良い行いをしている」と自己肯定感が高まる。
- 大谷翔平も「運を良くするためにゴミ拾いをしている」。
④ 自分の顔の1パーツを溺愛する
- 顔の一部を好きになることで、自信が持てる。
- おすすめのパーツ：歯（ホワイトニング）、筋肉（トレーニング）、髪型（定期的な美容院）。
- 「自分の好きな部分を見つけることで、鏡を見るのが楽しくなる」。
⑤ 怖かったことに挑戦する
- 「ビビったらGO」を合言葉に、新しいことに挑戦する。
- 例：海外旅行に行く、マッチングアプリを始める、高級ブランド店に入ってみる。
- 「今までと違う選択をすることで、新しい自分を発見できる」。
⑥ 小麦を減らす
- 小麦に含まれるグルテンが腸を荒らし、メンタルを不安定にする可能性がある。
- 「腸が健康でなければ、幸福ホルモンのセロトニンが作られない」。
- 例：パン、パスタ、ピザを減らし、お米中心の食生活にする。
⑦ 定期的に運動する
- 運動するとストレスが減り、上機嫌になりやすい。
- パーソナルトレーナーをつけると、習慣化しやすい。
- 「運を動かす」と書いて「運動」。運を良くするために運動する。
⑧ まずは自分を満たす
- 「誰かのために頑張る」より、「まずは自分を満たす」ことが先。
- 満たされていない状態で人に与えると、見返りを求めてしまう。
- 「まずは自分を幸せにして、その余裕で他人に与える」。
⑨ できないことは「できない」と認める
- 苦手なことを無理に頑張ると、自信を失い、不機嫌になる。
- 自分の得意なことを伸ばし、苦手なことは回避するか、人に任せる。
- 「何度挑戦しても苦手なら、潔く諦めるのが正解」。