📝 要約
回避性パーソナリティ障害とは、批判や恥を極度に恐れ、人との接触を避けてしまう心の病気。自己評価の低さや過去の経験が影響し、人間関係や仕事に困難を抱えることが多い。
① 回避性パーソナリティ障害の特徴
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自己評価が極端に低い
- **「自分はダメな人間だ」**という思い込みが強く、人との関わりを避ける。
- 成功していても、自分を肯定できない。
- 例：「合コンに行っても意味がない」「上司の期待に応えられないかも」
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他人の評価や批判を気にしすぎる
- 普通の人以上に、他人の反応を気にしてしまう。
- 例：「結婚式のスピーチを頼まれても、怖くて断る」「冗談でも傷つく」
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期待されることや責任を負うことが苦手
- 「期待がプレッシャーに感じられ、失敗を極度に恐れる」。
- 責任の伴う仕事や子育てを避ける傾向がある。
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本音を言うのが苦手
- 「自分の意見には価値がない」と思い、本音を隠してしまう。
- 恋愛や人間関係で距離を縮められない。
② 回避性パーソナリティ障害の原因
- 子供の頃の環境が大きく影響
- 親が無関心だったり、叱られてばかりだった経験。
- 学生時代のいじめや失敗体験も関係する。
③ 克服するための方法
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相談できる人を見つける
- 信頼できる友人やカウンセラーと話すことで、少しずつ人間関係の恐怖を減らす。
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小さな成功体験を積む
- 「自分で決めて動く」ことを意識し、少しずつ行動範囲を広げる。
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向いている仕事を選ぶ
- 対人関係の負担が少ない仕事を選ぶことで、ストレスを減らす。